Günün 16 saati açlık ve 8 saati beslenme penceresi olarak uygulanan 16/8 aralıklı oruç yöntemi, insülin duyarlılığını artırırken hücresel temizlik mekanizması olan otofajiyi tetikler.
Açlık sürecinde tüketilebilecek içecekler (yeşil çay, sade kahve, mineral suyu) ve beslenme penceresinde kan şekerini dengede tutan tabak modelleri.