Antrenman sonrasında kas onarımı ve protein sentezinin maksimize edilmesi için lösin amino asidinden zengin protein kaynaklarının eşit aralıklarla tüketilmesi önerilir.
Öğün başına 25-35 gram kaliteli protein alımı ve antrenman yoğunluğuna göre karbonhidrat yüklemesi taktikleri.